"The Marshmallow Test" de Walter Mischel demonstra através das várias experiências que descreve como funciona o auto-controlo e como podemos geri-lo. Podia ser um livro aborrecido, mas não é. Além de ser extremamente interessante e útil, posso dizer que foi uma grande leitura... São várias as vezes que me lembro de algo que li nele e sempre que isso sucede é como se fizesse luz... de repente!
Algumas ideias dignas de nota e nas quais penso algumas vezes pela sua importância: as emoções positivas geram mais auto-controlo e as emoções negativas menos; a distração e a ocupação com algo diferente daquilo em relação ao qual temos de tentar resistir/retardar a recompensa proporciona mais e maior auto-controlo e, portanto, para controlar a resposta a determinado estímulo, o autor defende a importância de criarmos uma acção "se"/condicional que executemos em alternativa e, deste modo, estaremos a controlar o sistema limbico, reflectimos e tomamos melhores decisões com mais auto-controlo porque a nossa resposta passará pelo córtex pré-frontal;o stress activa o sistema límbico e uma resposta mais imediata e menos controlada, porém, se nos conseguirmos controlar e retardar a nossa resposta, o que actua é o cortéx pré-frontal relacionado com o raciocinio lógico e a inteligência; ter pais controladores/ausentes influencia o auto-controlo das crianças e, por consequência, destas em adultas fazendo com que estejam predispostas a ter menos auto-controlo; os optimistas têm mais auto-controlo do que os pessimistas; para decidir melhor acerca do futuro, convém imaginá-lo como se fosse agora no presente e para resistir à tentação imaginar distância em tempo e espaço, até porque se as consequências da nossa falta de controlo forem imediatas, isso faz com que o nosso auto-controlo seja maior (ao passo que se as consequências forem num futuro distante e probabilistico, o nosso auto-controlo será menor à partida); o nosso auto-controlo é influenciado pela genética, pelo ambiente, pelo género e também pela idade, o que não significa que não o possamos melhorar e aumentar (porque podemos... sempre).
Em síntese, uma excelente leitura sobre auto-controlo!
https://www.goodreads.com/review/show/6092335517
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